第三章 特训

nbsp;  这几个部位的力量与弹跳成正相关。

    如果用臀大肌发力会跳的更高。

    会硬拉的话，能感觉到臀大肌更有力，动作也会更加稳定。

    当然小腿和跟腱同样重要。

    弹跳是大腿和臀部发力。

    小腿是负责传导力和力臂。

    直白点说，小腿相当于一个放大力的省力杠杆。

    有点类似于弹簧。

    脚尖蹬地后，跟腱会将大腿和臀部发的力，转化为对地面的的力量。

    发动机（大腿和臀大肌）重要。

    杠杆（跟腱）质量也很重要。

    相同的发动机功率，跟腱越好越长越有韧性的那个，弹跳就会更高。

    另外，与跑跳相关的所有动作，看上去是脚腕发力带动小腿，其实控制肌肉全在大腿和小腿前肌群。

    通过收缩牵拉跟腱和后肌群韧，带来省力杠杆的高效运动。

    这个过程中，小腿的肌肉越结实，省力杠杆的效率越高，最后的爆发力越强。

    明白了原理，马龙就清楚，黑人爆发力强是因为杠杆（跟腱）优势。

    他们都很能杠。

    而他，或者说华国人的优势，则在于发动机更强，肌肉绝对力量的上限更高。

    举重项目之所以是华国人的传统拿牌项目，除了更重视训练的更刻苦，也有这方面的原因。

    不然举重项目十多块金牌，真当外国人看不上？

    看不上会派出盲眼裁判？

    华国人就算跟腱上有劣势，发动机更加强大，同样也能表现出比肩甚至超越黑人的速度！

    毕竟杠杆再高效，也是需要先有发动机发力才行。

    回归正题。

    团队安排的是力量和功能性参半的训练方案，重点打造马龙的华国翘臀。

    在马龙的强烈要求下，还加入了拳击与泰拳的站立式格斗训练。

    马龙对飞天遁地没什么想法，强化屁股主要是为了加强卡位能力。

    不是要去篮下，而是为了更好的投篮。

    有了诺维斯基的先例，马龙可不想要看见自己身上发生那种被一些矮个子球员顶住下盘，导致命中率下降的事情。

    就算有直臂跳投，那也需要核心够强，稳定的住。

    他因为身高的关系重心太高，就需要更强的臀大肌力量。

    211cm可能90力量就足够。

    马龙就需要92。

    享受了身高的便利，自然也要承受身高的缺点......本来是这样的。

    随着横移训练完成，横移到了90点。

    马龙突然发现，他卡位不吃重心的亏了。

    横移的强化，似乎顺带强化了小腿力量，让他的小腿跟腱这个杠杆的效率更高。

    同时还提高了马龙全身肌肉协调性和利用率。

    这些增幅，抵消了重心太高的劣势。

    “这就是解除天赋限制的意义？”

    马龙了然：“训练卡太强了！”

    可惜没有第二张。

    增重的效果远没有训练卡这么神奇。

    不过聊胜于无，马龙继续增重到了125kg。

    屁股变得又翘又饱满了起来，力量也自然提升到了94点。

    此外，投篮技术、防守、脚步等基本功，也在团队指导下扎实许多，站立格斗技术据教练说都能在业余比赛拿奖，总的来说收获很值四十万刀。

    9月的特训总结。

    团队的核心，米德教授复杂的道：“马龙，你在力量上的天赋比我预想的还要可怕。”

    “我无法想象你到了135kg之后在低位的杀伤力。”

    “你确定不要强化自己的低位技术？”

    “谢谢，但我更喜欢投篮。”

    马龙耸了耸肩：“而且我才17岁，到11月份才满18，时间还很长，有的是时候强化自己的技术。”

    小孩子才想着全要。

    大人都知道吃不消。

    nba这个斗兽场，比起样样都会，还不如集中精力先专精一样。

    开拓者中锋位置很拥挤。

    有31岁的新秀萨博尼斯。

    还有原主力中锋，身高211cm，体重107kg，非常善于冲抢前场篮板，场均5.5分9.3篮板1.3盖帽的白人中锋克里斯.杜德里。

    再加上替补中锋。

    让人眼前一亮的绝活更能脱颖而出。

    马龙很有主见，加上思路也没有错，米德也没有再劝说。

    他笑着道：“总结也完了，特训结束，马龙。”

    马龙松了口气：“终于结束了......这段时间辛苦你们了。”

    “这不算什么。”

    米德道：“我们在你的身上感觉到了极高的成就感，你是一个最棒的合作对象，祝你nba成功。”

    “谢谢。”

    特训结束，团队也要离开。

    马龙送别了他们，在女伴那边清完库存打了个告别炮，便坐上了飞机，飞往开拓者队所在的波特兰市。